目指すは継続

早朝ランニング（と言っていいのか）をやっています。
絶対続かないわーと思ったけど、そろそろひと月。
雨の日以外、ほぼ欠かさず続けているのは飽き性の私にとってはすごいこと！

昔から、気まぐれにランニングは不定期でやってました。（夜が多かった）
引っ越して悩んだのが、どこで走るかっていうこと。
いくつかめぼしいルートはあるものの、どこもちょっと離れているうえ夜は薄暗い。
それで早朝に走ることにしました。

やってみたら、朝サイコー！です。
今の季節だと日の出の時間と重なって、朝日が紅葉を照らしてすごく美しい。
それだけじゃなくて、人通りが少ないから走りやすいっていうのも重要です。
休みの日に一時間遅い時間で走ってみたら、人も自転車も多くて失敗でした。

朝ランと言っても、徒歩とランニングと競歩の入り混じったナニカを行っている感じ。
マラソン完走なんて恐れ多い現状、続けることだけが重要です。笑

効果が薄い走り方をしていても、多少は筋肉もついて心肺機能も向上して長い距離を走れるようになる。
腕が振りが十分でなくても、背中の肉は減るし、肉が減れば腕を大きく振りやすくなる。
体重は数字上は落ちなくても、そのうち代謝が上がって痩せやすくなる。
と、個人的に思っていて、あまりダイエット効果は考えないようにしています。

実際には時間と体調によって3〜5kmしか移動していないので全然大したことないんですけど、アップダウンのある道のりなので脚力も戻ってきました。

見た目には、お腹が引き締まってきましたよ。
これはランニングより階段の昇降が効いていると思っています。
ここひと月エレベーター使ってません。
お腹に力入れて階段を上がるとこんなに効くんだーと実感。今まで損してきたー。